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청소년기 과한 다이어트에 대하여(0)
기자
소명교육공동체 | 장은영 청소년기자
기사입력
2021.10.28 10:53
조회수
112

  • 기사내용 요약 (주제)

  • 늘어나는 청소년기 과한 다이어트에 대해 알고 건강한 다이어트 방법을 알리기 위해
  • 글 기사
  • 지금 MZ 세대의 청소년들은 매체에 가장 많이 노출이 되어 있는 세대이다. 이 매체를 통해 청소년들은 연예인에 모습을 많이 보게되는데 연예인들은 대부분 마르고 탄탄한 몸을 가지고 있다. 그렇다보니 청소년들은 연예인의 모습을 기준으로 미의 기준을 정해 무리한 다이어트나 성형까지도 감행하기도 한다.

    출처 : 뷰티헬스신문(http://www.bhealthnews.co.kr) 

     

    대부분은 정상적인 체중을 가지고 있음에도 불구하고 자신의 체중보다 더 감량해야한다고 생각하고 다이어트를 하는 경우가 많다. 제6기(2013~2015년) 국민건강영양조사를 토대로 정상 체중 청소년 1098명의 본인 체중 인지 현황을 분석한 결과, 정상 체중 청소년의 17%는 본인을 비만이라고 생각했다. 이들 중 65.7%는 저녁이나 아침을 거르는 등 다이어트를 하고 있었다. 심지어 본인 체중을 정상으로 인지한 청소년의 36.9%도 다이어트를 하는 것으로 나타났다.

    청소년들의 다이어트 방법으로는 원푸드 다이어트, 다이어트약을 통한 다이어트, 음식섭취량 감량 등이 있다. 이러한 다이어트는 불규칙한 영양 섭취로 다양한 영양 문제가 나타난다. 최근 인천시교육청이 2010년 인천지역 중ㆍ고등학생의 건강행태를 표집 조사한 결과, 잘못된 방법으로 다이어트를 시도한 학생은 17.3%(여학생 22.2%, 남학생 12.4%)에 달했다. 영양 문제로는 빈혈, 거식증, 신경성 폭식증 등이 있다. 먼저, 청소년 빈혈은 집중력을 감소시키고 피로감을 쉽게 느끼게 되어 학업에 좋지 않은 영향을 미친다. 두번째 거식증은  신경성 식욕부진으로 불리며 음식을 거부하는 것을 말한다. 이는 살찌는 것에 대한 두려움과 강박으로 실제 자신의 체중 감량을 위해 단식을 한다. 단식으로 인해 영양이 섭취되지 않기 때문에 영양결핍, 성장부진, 무월경, 골감소증, 우울증, 대인기피 현상 등이 나타난다. 거식증과 반대되는 신경성 폭식증은 충독적으로 폭식을 한 후, 체중 증가를 방지하기 위해서  구토나 이뇨제 복용을 통해 음식물 제거행위를 하는 섭식장애이다. 폭식을 한 뒤 보상행위로 구토를 하거나 이뇨제를 복용하기도 하고, 한동안 지나치게 식이를 제한하거나 과도한 운동을 하기도한다. 신경성 폭식증도 거식증과 비슷한 현상이 나타난다. 

    이러한 잘못된 다이어트 방법은 영양섭취의 불균형을 이루게 할 뿐만 아니라 성장 부진이나 심각한 부작용을 초래할 수 있다. 청소년들이 건강하게 다이어트를 하기 위해서는 식사량을 줄이고 불균형한 식사를 하기보다는 간식 같이 밥 이외에 먹는 것을 삼가고 일정한 시간에 식사를 하는 것이 좋다. 식사량을 조절하는 것 이외에도 꾸준한 운동을 통해 규칙적인 다이어트 계획을 세워야 한다. 또 중요한 것은 자신이 정상체중이라면 무리한 다이어트를 감행하기보다 체중을 유지하는 것이 필요하다. 

    매체에서는 연예인을 통해 무조건 마르고 탄탄한 몸매만이 좋은 몸매라고 알게모르게 우리에게 강요하고 있다. 하지만 이러한 매체에 강요는 몸에 잘못된 영향을 끼칠뿐아니라 옳지 않은 것이므로 우리는 매체에 강요에 휘둘리지 않고 자신의 몸을 건강하고 아름답게 가꿔나갈 필요가 있다. 

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